En iyi koşu uygulamasını seçmek, yalnızca formda kalmanıza değil formunuzu korumanıza da yardımcı olacak en kolay ve en ucuz yollardan biridir. Hırslı koşucular için, yerleşik aktivite izleme sensörüne sahip bir koşu saati, özellikle de koşu hala en iyi seçenektir.

Bununla birlikte, uygulamaları Sony SmartWatch 3, Moto 360 Sport ve elbette Apple saatleri gibi fitness takipçilerinde çalıştırmak, fitness takipçilerinin özel bir cihaza kıyasla biraz daha rehabilite edilmesine olanak tanıyor.

Büyük isimlere sahip çok fazla spor uygulaması yok: Adidas, Nike, Under Armour ve Puma.

Ayrıca uzmanlar, Runtastic gibi uygulamalar ile her yerde bulunan Endomondo programı arasında oldukça zorlu bir rekabetin varlığına dikkat çekiyor.

Ultra uzun bir maratona katılmak üzere olmanız ya da sonunda evinizin yakınındaki parkta koşuya çıkmaya karar vermeniz fark etmez; bir koşu uygulaması akıllı telefonunuzu veya akıllı saatinizi tam özellikli bir fitness aletine dönüştürecektir. koşucular için izci. Bunlar harika bir motivasyon sunar, özet istatistikleri görüntüler, telefonunuzun GPS'ini kullanarak rotanızı hesaplar ve koşunuz sırasında ne kadar mesafe kat ettiğinizi ve ne kadar kalori yaktığınızı görmenizi sağlar.

Adım uzunluğuna ve diğer göstergelere göre koşu performansınızı analiz eden antrenman moduna sahip olanlar da dahil olmak üzere en iyi koşu uygulamalarını ve hem yeni başlayanlar hem de deneyimli koşucular için ipuçları içeren uygulamaları sizin için topladık. Yapamayacakları tek şey, tüm işi sizin için yapmaktır.

Strava

Strava, bisiklet tutkunları için oldukça ilham verici bir uygulamadır ve aynı zamanda koşucular için de harikadır. Telefonunuzun dahili GPS'sini kullanarak koşu hızı, mesafe ve süre gibi koşu performansı istatistikleri de dahil olmak üzere tüm yaşamsal belirtilerinizi kaydeder.

Ancak Apple Watch veya Fitbit uygulamasında çalışan uygulamayla senkronizasyon özelliği sayesinde Fitbit Charge HR veya Fitbit Surge fitness bileklikleriyle birlikte performansınızı ve antrenmanınızın kalitesini takip etmek mümkün. Ayrıca, iki uygulamayı birleştirmeye karar verirseniz Strava uygulamasındaki veriler günlük olarak Fitbit uygulamasında görünecektir.

Uyumlu Strava giyilebilir ürünleri arasında Sony'nin SmartWatch 3'ünün yanı sıra Garmin Vivoactive, Pebble Time ve Microsoft Band 2 de yer alıyor. Polar yakın zamanda Polar M400 gibi akıllı saatlerdeki verileri doğrudan Strava uygulamasına entegre edebileceğinizi duyurdu.

Ücretsiz/Premium Hesap (aylık 3,99 £ veya yıllık 39,99 £) | iTunes ve Google Play

RunKeeper

RunKeeper, koşucular için mükemmel olan piyasadaki en açık ve samimi spor uygulamalarından biridir. Çok iyi tasarlanmış ve kullanımı çok kolaydır. Giyilebilir elektroniklerin çoğu modelini destekler ve aynı zamanda bir akıllı telefona bağlı kalmadan aktivite izleme teknolojisini uygulayan Sony SmartWatch 3 spor bilekliğiyle uyumlu birkaç uygulamadan biridir.

Son eklenenler arasında, özel çalma listeleri oluşturmanıza olanak tanıyan Spotify, Runkeeper DJ gibi hizmetler için entegre desteğin yanı sıra, yalnızca kalp atış hızınızı izlemenize değil, aynı zamanda izlemeyi duraklatmak için tek dokunuşla yerel Apple akıllı saat uygulamalarına yönelik destek de yer alıyor. koşarken.

Mio fitness bilekliklerinden Basis Peak ve SMS Audio Biosport kulaklıklara kadar çeşitli kalp atış hızı sensörlerinin yanı sıra göğüs kemeri şeklindeki normal kalp atış hızı monitörlerini uygulamaya bağlayabilirsiniz. Bluetooth Low Energy ve ANT+ teknolojisini desteklediklerinden emin olun.

Ücretsiz olarakiTunesVeGoogle Oyun

Spotify Çalışıyor

Bu uygulama yalnızca bir rotada koşmanız için tasarlanmamıştır; siz koşarken antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak bir ritim belirleyecek şekilde tasarlanmıştır.

merkez

Fikir basit: Antrenmanınız sırasında dinlemek istediğiniz müzik türünü seçiyorsunuz ve iPhone veya Android akıllı telefonunuza, ayarladığınız ritimle eşleşen bir parça listesi veya çalma listesi alacaksınız. Teorik olarak bu şekilde, en sevdiğiniz parçaların keyfini çıkarırken istediğiniz tempoyu koruma fırsatına sahip olursunuz.

Pek kullanışlı olmayan tek şey, uygulamanın parçaları kendisinin seçmesidir. Ancak test sonuçlarına göre, uygulamanın seçtiği müzik sizi gerçekten uzun mesafeler, en az 8 hatta 10 kilometre koşmaya motive ediyor.

Alternatif olarak, müziğinizin saat hızını kalp atış hızınıza ve antrenmanınız boyunca ayarladığınız tempoya göre eşleştirmek için MyBeat teknolojisine de sahip olan RockMyRun uygulamasını (iOS ve Android) da düşünebilirsiniz. PaceDJ uygulaması (iOS ve Android) da koşu hızınıza uyum sağlamak için kendi müziğini kullanır.

Ücretsiz olarakSpotify

Endomondo

Apple Watch için En İyi Çalışan Uygulamalar

Apple saatleri için Nike uygulaması, parçaları iTunes'dan doğrudan uygulamaya indirme yeteneği de dahil olmak üzere ayrıntılı haritaların yanı sıra ölçümleri de görüntülemenize olanak tanır.

Antrenman yapmak

Elbette bu tür uygulamalar hatasız değil - ancak Apple akıllı saatlerindeki yerleşik uygulama sayesinde gelecekte daha kararlı çalışacaklar.

Under Armour Fitness Band uygulaması, Endomondo uygulaması ve MyFitnessPal ile entegre edilebilir ve size Under Armour Record uygulamasında kaydedilen istatistikler üzerinde kapsamlı kontrol sağlar. Bu aynı zamanda yeni Under Armour Band ve HealthBox platformuyla da uyumlu olduğu anlamına gelir.

Bu uygulama çoğu Pebble giyilebilir cihazı, Android Wear ve Apple Watch tarafından desteklenir; böylece akıllı telefonunuzu her zaman yanınızda bulundurmanız koşuluyla antrenmanınızın kalitesine ilişkin gerçek zamanlı veriler alabilirsiniz.

Akıllı telefonunuz her kilometre veya kilometre koşduğunuzda titreyecektir. Ayrıca mesafeyi, kalp atış hızını ve egzersiz süresini görüntülemenize olanak tanır, böylece egzersiz ilerlemenizi görmek istediğinizde akıllı telefonunuzu çıkarmanıza gerek kalmaz.

Endomondo ayrıca çok kullanışlı olan Fitbit uygulamasıyla da senkronize olur.

Ücretsiz olarakiTunesVeGoogle Oyun

Garmin Bağlantısı

Garmin giyilebilir cihazlarını (Vivosmart HR, Forerunner 630 ve Forerunner 235) seçenler için Garmin Connect uygulaması bariz bir seçimdir. Ancak listelediğimiz cihazlardan birine sahip olmasanız bile Garmin Connect uygulaması yine de göz atmaya değer.

Uygulamaya mutlaka kayıt olabilirsiniz. Kayıt, rotalar oluşturmanıza, bireysel egzersiz planınızı ayarlamanıza ve egzersiz takviminizde, egzersizinizden maksimum faydayı elde etmek için evinizin eşiğinden ayrılmadan hedeflerinize ulaşmanıza ve kilonuzu izlemeniz de dahil olmak üzere etkinlikler planlamanıza olanak tanır.

Android Wear'da akıllı saatler için faydalı uygulamalar (video)

Garmin'in koşu saatleri konusunda kararlıysanız, antrenman verilerinizi takip etmek için iSmoothRun uygulamasını kullanabilirsiniz ve bunları daha sonra Garmin Connect uygulamasına yükleyebilirsiniz.

Sitede Garmin Connect uygulamasına genel bir bakış bulacaksınız.

Ücretsiz olarakGarmin Bağlantısı

Runtastic

Nike+ gibi Runtastic de müzik kontrol yeteneklerine sahiptir ve ayrıca mesafe, hız, zaman, rakım, adım uzunluğu, hava koşulları, koşu sonrası takip modu ve kilometreler için ayrıntılı istatistikler görüntüler.

Android Wear için en çok çalışan uygulamalar

RunKeeper

RunKeeper, Android Wear cihazları için GPS desteğini içerecek şekilde güncellendi. Bu uygulama Google Fit ile entegre olur ve verileri MyFitnessPal, GymPact, Zombies Run ve Gym Hero uygulamalarıyla senkronize etmenize olanak tanır.

Hayalet yarışçısı

Ghostracer, Strava'ya bağlanır ve uygulamayı koşunuzun belirli bölümlerinde gerçek zamanlı olarak çalıştırmanıza olanak tanır. Bu, uygulamanın her zaman arka planda çalıştığı göz önüne alındığında, ekran karartma özelliğine sahip ilk Android Wear uygulamalarından biridir. Bu özellik, cihazınızdaki pil gücünden tasarruf etmenizi sağlar.

Endomondo

Android Wear modunda antrenmanlarınızın tüm göstergelerine ilişkin veriler kaydedilir ve akıllı telefonunuzla senkronizasyon sonrasında doğrudan saatte görüntülenebilir.

Endomondo, akıllı bilekliklerle zorlukla senkronize olan veya hiç senkronize olmayan tek uygulamadır.

Runtastic, Apple saatler ve Android Wear dahil çoğu akıllı saat modeliyle senkronize olur. Bu uygulama sayesinde antrenmanınızın süresi, kat ettiğiniz mesafe ve yaktığınız kalori miktarı hakkında bilgi alabilir ve tüm bilgilerin doğrudan saatinizin ekranında görüntülenmesini sağlayabilirsiniz, bu da özellikle açıkken çok kullanışlıdır. hareket.

Antrenmanınızın herhangi bir anında nerede olduğunuzu harita üzerinde görüntüleyebilir, antrenman türünün zorluk seviyesini (kalp atış hızı, tempo ve kalori) ve hatta kişisel antrenörünüzün sesini seçebilirsiniz.

Premium bir hesap satın alarak, fitness odaklı ek özelliklere ve 3 günlük hava durumu tahminlerini alma olanağına sahip olacaksınız; böylece eldiven giymeniz gerekip gerekmediğini veya onlarsız da idare edip edemeyeceğinizi her zaman bileceksiniz.

Ücretsiz/Premium (aylık £3,99) iTunes, Google Play ve Windows 10 Mobile

Hayalet yarışçısı

Ghostracer, Strava'ya bağlanır ve koşu veya bisiklet tutkunuysanız aktivite izleyici olarak çalışır. Uygulama yalnızca mesafe, tempo ve zaman gibi istatistikleri görüntülemekle kalmıyor, aynı zamanda Bluetooth özellikli kalp atış hızı monitörlerinden verileri de yüklüyor.

Aynı zamanda bir Android Wear cihazında desteklenen ilk uygulamalardan biridir.

MyTracks çevrimdışı çalıştığından, aynı zamanda Google Play'de çalışan en kullanışlı uygulamalardan biridir.

Ücretsiz olarakGoogle Oyun

Nike+ Koşu

Nike+ uygulaması, çoğu koşucunun takdir edeceği muhteşem işlevselliği nedeniyle bu listedeki en umut verici uygulamalardan biridir.

Uygulama, temel parametreleri (mesafe, rotalar ve hız) izlemenin yanı sıra, rotanın en unutulmaz bölümlerinin doğal fotoğraflarını yükleme olanağıyla eğitim programlarını da destekler.

Apple Watch akıllı saatler ve spor saatleri gibi cihazlarla uyumlu özel bir uygulama bulunmaktadır.

Ve en aşılmaz dağları bile tam anlamıyla hareket ettirmenize olanak sağlayacak çalma listelerini destekleme yeteneğini de unutmayalım. Okumanızı öneririz:

Ücretsiz olarakiTunesVeGoogle Oyun

5K'ya kadar kanepe

Yeni başlayan bir koşucuysanız bu uygulama tam size göre. Bu uygulama 5 kilometrelik bir mesafeyi hızlı bir şekilde kat etmek için mükemmeldir.

Couch to 5k uygulamasının iOS ve Android için pek çok sürümü var, ancak bu özellikle tavsiye ediliyor. Hedefinize ulaşmak için bir gün içinde yapmanız gereken tüm yürüyüş veya koşuların önceden planlanmış bir programını size sağlayacaktır.

Ücretsiz, Google Play veiTunes

Siteyi beğendiğiniz için teşekkürler! Her zaman mutlu, sportif ve aktif bir insan olun! Bu konuda ne düşündüğünüzü yazın, hangi gadget'ları kullanıyorsunuz ve neden?

Daha fazlasını mı öğrenmek istiyorsunuz? Okumak:

• Bütçenize uygun en iyi koşu saatleri...
• Ritme ayak uydurun: En iyi koşu saati akıllı saattir...

Akıllı telefonunuzla koşun. Koşu için En İyi Mobil Uygulamalar

"Sovyet Sporu" kalorilerinizi sayacak, en sevdiğiniz müziği çalacak ve size bağıracak en iyi mobil uygulamaları seçti.

Sıradan bir akıllı telefon, koşuyu zombilerden kaçışa, diskoya veya tarihi bir geziye dönüştürecektir - seçiminiz. "Sovyet Sporu" kalorilerinizi sayacak, en sevdiğiniz müziği çalacak ve tembelseniz size bağıracak en iyi mobil uygulamaları seçti.

ENDOMONDO

Geliştiriciye göre dünyada yaklaşık 25 milyon kişi tarafından kullanılan bir uygulama. Endomondo'nun popülaritesinin nedeni işlevselliği ve sadeliğidir.

Ücretsiz seçenekler arasında: bir antrenman günlüğü, kalori sayma, rotaların ve ilerlemenizin analizi, koşu için bir çalma listesi oluşturma ve herhangi bir soru sorabileceğiniz koşu kullanıcı topluluğuna erişim.

Buna ek olarak, koçun işlevi şuysa: Bir hedef belirlersiniz - ne kadar ve hangi hızda koşmak istediğinizi ve koç her gün sizin için koşu antrenmanının ilerlemesini oluşturur ve başarınızı izler.

Platformlar: Android, IOS, Windows Phone, Blackberry

Fiyat: temel işlevler seti – ücretsiz

KOŞMAYA BAŞLAYIN

Koşu bandına ilk kez girecek olan yeni başlayanlar için eğitim. Uygulama 9 haftalık bir koşu programı sunuyor ve sonrasında 5 kilometreyi iyi bir tempoda hiç durmadan koşabileceksiniz.

İlk antrenmanınız sırasında elektronik antrenör sizden sadece birkaç dakika koşmanızı isteyecektir. Geri kalan zamanda yürüyeceksin. Koşunun süresi kademeli olarak artacaktır. Uygulamanın sesli yönlendirme seçeneği vardır: Koç tembel olduğunuza karar verirse size bağırabilir.

Platformlar: IOS, Android

SPOTIFY ÇALIŞIYOR

Koşunuzu tüm zamanların en iyi diskosuna dönüştürecek uygulama. Tek yapmanız gereken sevdiğiniz müzik türlerini seçip koşmaya başlamak. Gerisini program sizin için halledecektir. Seçtiğiniz hıza bağlı olarak, ister ilk beş kilometre ister yarım maraton olsun, tüm mesafeniz boyunca kanatlar üzerinde uçar gibi uçacağınız parkurları seçecektir.

Platformlar: IOS, Android

ZOMBİ KOŞUSU

İki milyon oyuncu ve tamamen sürükleyici yeni bir gerçeklik - ZombieRun uygulamasının yeni versiyonunun fragmanı bunu söylüyor. "The Walking Dead" serisinden uyarlanan film, etrafınızdaki dünyayı zombilerin yaşadığı karanlık bir yere dönüştürecek.

Zombilerden kaçmanız gerekecek: Uygulamanın kendisi size ne zaman hızlanmanız gerektiğini söyleyecek, sanal ilk yardım çantaları şeklinde sizin için gadget'lar bulacak ve tamamlanacak görevleri belirleyerek bunları şehrinizin haritalarına yerleştirecek.

Platformlar: IOS, Android, Windows Phone, Balckberry

Fiyat: Temel paket ücretsizdir, görev ekleme olanağı 2,99 ABD dolarıdır

RUNTATİK

Koşu, bisiklete binme, yürüyüş veya kürek çekme gibi her türlü kardiyo antrenmanına uygun kapsamlı bir antrenör.

Bir antrenman günlüğü tutmanıza, programın diğer kullanıcılarıyla rekabet etmenize izin verme, kalori sayma, nabız bölgelerini ve sıvı gereksinimleri dahil olmak üzere istatistik tutmanıza olanak tanır. Dayanıklılığı artıran uzun mesafe koşularına (maraton ve yarı maraton dahil) yönelik profesyonel eğitim programlarına erişime sahiptir.

Bonus olarak program ayakkabılarınızın durumunu izler (kilometreyi ve koştuğunuz yüzeyi analiz ederek). Spor ayakkabılarınızı değiştirme zamanı geldiğinde bunu size ilk bildiren Runtastic olacaktır.

Platformlar: Android

Fiyat: temel paket – ücretsiz

Kaynak: “Sovyet Sporu”

Rublev tenisteki ana zorbayı cezalandırdı. Rus oyuncu, Kyrgios Andrey Rublev'i mağlup ederek kariyerinde ikinci kez ABD Açık'ta dördüncü tura yükseldi. Pazar gecesi, Moskova saatine göre Avustralyalı Nick Kyrgios'u 7:6 (7:5), 7:6 (7:5), 6:3'lük skorlarla mağlup etti. 01.09.2019 16:10 Tenis Nikolay Mysin

Liu, Valieva'ya dörtlü Lutz ile cevap verdi. Amerikalı aynı zamanda Grand Prix etabını da kazandı. ABD'de Junior Grand Prix Serisinin 2. turnuvasında Alice Liu, kadın paten tarihinde tek programda hem üçlü Axel hem de dört devirli sıçrama yapan ilk kişi oldu. . 01.09.2019 13:40 Artistik patinaj Tigay Lev

Dmitry Pirog: Kovalev'in ekibi Yarde'yi niteliksel olarak analiz etti Eski WBO orta sıklet dünya şampiyonu Dmitry Pirog, Sergey Kovalev'in rakibi Briton Anthony Yarde'nin 11. turda nakavtla mağlup olmasına rağmen kendisi üzerinde iyi bir izlenim bıraktığını itiraf etti. 25.08.2019 13:05 Boks Usachev Vladislav

Amerikalılar öldürüldü. Kharitonov ve Minakov, Mitrione ve Johnson'la başa çıktı (video) Sergei Kharitonov ve Vitaly Minakov, Bellator 225 turnuvasında rakiplerini mağlup etti 08/25/2019 07:13 MMA Vashchenko Sergey

Alexey Yagudin: Onur Listesi mi? Yaklaşık 15 yıl önce kendime işerdim ama şimdi yapmıyorum Artistik patinajda Olimpiyat şampiyonu Alexey Yagudin, Sovyet Sporu'nun yayın kurulunun konuğu oldu. Harika bir röportajdı. 19.07.2019 10:30 Artistik patinaj Volokhov Yuri, Ishmeeva Nelya

Koşu bandından dışarıda koşuya geçmenin zamanı geldi. İlerlemenizi takip etmek için sizi en iyi beş ücretsiz çalışan uygulama arasından seçim yapmaya davet ediyoruz! Her birinin kendine göre avantajları vardır. Pratik olarak hiçbir dezavantaj yoktur.

Pistin hız seviyesinde ve eğiminde yapılan hiçbir ayarlama, temiz hava, canlandırıcı bir bahar rüzgarı ve ayaklarınızın altındaki zemin ile karşılaştırılamaz. Dışarıda koşmak saf bir zevktir. Sonuçların kullanışlı ve sezgisel mobil uygulamalar kullanılarak takip edilmesi de bu süreci daha da keyifli hale getiriyor. Bir diğer artısı ise bu uygulamaların oluşturduğu sosyal ağ, şampiyona masası, yarışmalar düzenleyebilme ve arkadaşlarla birlikte koşabilme olanağı, her şeyi koşmaktan çok daha fazlasına dönüştürüyor. Artık onsuz yapamayacağınız, hayatın bir parçası haline gelir.

Nike+

Ürünlerinin görünümü ve işlevselliği açısından Nike, sporun Apple'ıdır. Apple'ın şu anki başkanı Tim Cook'un Nike'ın yönetim kurulunda yer alması boşuna değil.

İşlevsellik

Uygulamayla çalışmaya başlamak için uygulamayı indirmeniz, Facebook profiliniz veya e-postanız aracılığıyla kaydolmanız, ayarlara gitmeniz ve kilonuzu, boyunuzu ve cinsiyetinizi belirtmeniz gerekir. Ve metrik sisteme geçmeyi unutmayın!

Koşarken telefonunuz kilitlenecek ancak koşunuzun haritası ekranda görüntülenecek ve istediğiniz zaman parkura bakabilirsiniz.

RunKeeper

Bu uygulamanın daha yeni sürümü ilerlemenizi takip etmek için daha da fazla yol sunuyor.

İşlevsellik

Buna ek olarak, bir sıralama ve planlı antrenman seçeneği (5K, 10K, yarı maraton, maraton), faaliyetlerinizin sıklığının görselleştirilmesi ve ayrıntılı ilerleme analitiği bulunmaktadır.

Runtastic

Runtastic, neredeyse tüm sporlara (golf dahil) yönelik eksiksiz bir uygulama ağıdır. Ama bugün koşmaya odaklanacağız.

İşlevsellik

Endomondo

İşlevsellik

Strava

İşlevsellik

Ancak bu uygulamanın temel özelliği, bir koşudan sonra bu rota boyunca koşan herkesi veritabanından çekip başarılarınızı karşılaştırmasıdır. Böylece benzersiz “Tepenin Kralları” ortaya çıkar. Birisi tüm rotayı en hızlı koştu, birisi belli bir bölümü en hızlı koştu. Bu nedenle neredeyse her koşu bir rekabettir.

Dışarısı çok daha sıcak hale geldi, bu da spor ayakkabılarınızı giyip koşuya çıkma zamanının geldiği anlamına geliyor. Aşağıdaki uygulamalar antrenmanlarınızı önemli ölçüde çeşitlendirmenize ve onları heyecan verici bir aktiviteye dönüştürmenize yardımcı olacaktır.

RunKeeper
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz

RunKeeper Hem profesyonel sporcuların hem de yalnızca fiziksel kondisyonunu korumak için koşmayı sevenlerin ilgisini çeken en popüler uygulamalardan biri haklı olarak düşünülebilir. RunKeeper, hız, mesafe hakkında ayrıntılı istatistikler ve tüm rotanın görsel gösterimini sunarak, antrenmanınızın her aşamasında fiziksel aktivitenizi izlemenize olanak tanır. Ek giyilebilir aksesuarları bağlayarak koşu antrenmanlarınızı takip etmek için hepsi bir arada bir uygulamaya sahip olursunuz.

RunKeeper uygulamasının özellikleri:

• Dünya çapında 30 milyonluk devasa kullanıcı tabanı;
• Sosyal bütünleşme;
• Rota planlamayla GPS takibi;
• Yerleşik eğitim programları;
• Motivasyon, sanal ikramiye ve teşvik sistemiyle ifade edilir.

Karar: Görevini %200 yerine getiren en iyi uygulamalardan biri. Üçüncü taraf uygulamalarla destek ve entegrasyon, RunKeeper'ı etkinliğinizin toplayıcısı olarak kullanmanıza olanak tanır.

5K koşu antrenörü
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz
Uygulama içi satın alımları içerir

Her sporda altın kurallardan biri tutarlılıktır. Uygulama 5 kilometrelik mesafeye adım adım yaklaşmanıza yardımcı olacak. Uygulama yedi hafta boyunca planlanmış bir dizi egzersiz sunuyor. Geliştiriciler, programlarda belirlenen görevlerin sıkı bir şekilde takip edilmesi durumunda acemi bir koşucunun bile 5 kilometrelik mesafeyi sadece iki ayda tamamlayabileceğini garanti ediyor. Koşu antrenörü antrenman süresini kontrol eder, her yarış için bir GPS rotası oluşturur, yakılan kalori miktarını hesaba katar ve binlerce faydalı ipucuyla motive eder.

Koşu Koçu uygulamasının özellikleri:

• Önde gelen eğitmenlerden özenli eğitim programları;
• Rota planlamayla GPS takibi;
• Arkadaşlarla yapılacak aktiviteler için koşu haritası;
• sesli ipuçları;
• Pek çok ipucu ve püf noktası.

Karar: Açıkça tanımlanmış bir görevi olan bir uygulama: kullanıcıya 5 km'lik bir mesafeyi koşmayı öğretmek.

Runtastic GPS Koşusu
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz
Uygulama içi satın alımları içerir

Etkili koşu antrenmanı yapılmasına yardımcı olan yazılımı seçerken ana kriterlerden biri kolaylık ve basitliktir. Başvuru oluşturulurken bu iki gereksinim esas alınmıştır. Runtastic GPS Koşusu. Runtastic'in özelliklerinden biri de koşularınızı sürekli izlemesi ve sonuçları anında antrenman geçmişinizin özet tablosuna girmesidir. Başlattık, Başlat'a tıkladık ve antrenmanı bitirdikten sonra ayrıntılı bir istatistiksel özet aldık.

Runtastic GPS Koşu uygulamasının özellikleri:

• gerçek zamanlı egzersiz takibi;
• hedef ayarlama imkanı: kalp atış hızı, yakılan kalori, tempo;
• ses eğitmeni;
• iCloud ile senkronizasyon (PRO sürümünde);
• dahili müzik çalar.

Karar: Hem hedefe yönelik koşu antrenmanı hem de yürüyüş ve günlük kat edilmesi gereken mesafelerin izlenmesi için iyi bir çözüm.

Nike+ Koşu
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz

Nike yalnızca iyi spor giyim ve ayakkabılar sunmakla kalmıyor, aynı zamanda çok çeşitli iyi fitness uygulamaları da sunuyor. Vurgu, mesafelerin kat edilmesi ve eğitimin kontrol edilmesi üzerinedir. Rus dilinin desteğinin eksikliğinden korkmuyorsanız, spor ayakkabılarınızı giyip devam etmekten çekinmeyin. Nike+ Running, fiziksel aktivitenizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olmak için düzenli olarak desteklenen giyilebilir aksesuarlar ekler.

Nike+ Running uygulamasının özellikleri:

• bir dizi motive edici grafik ve istatistiksel bilgi;
• Sosyal bütünleşme;
• GPS takibi;
• kat edilen mesafenin bildirilmesi.

Karar:Çalışan bir uygulamanın çok işlevli ve karmaşık olması gerekmediğinin bir başka kanıtı. Nike+ Running işin yapılmasını sağlıyor ve iyi bir şekilde yapıyor.

TrailMix Pro
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: 219 ovmak.

Profesyonel koşucuların antrenman sırasında yalnızca vücutlarını, nefeslerini ve kalp atışlarını dinlemelerini tavsiye etmelerine rağmen, bir amatörün müziksiz koşmayı hayal etmesi oldukça zordur. Başvuru TrailMix Pro Daha ziyade eğitim için “yararlı bir yazılım” aksesuarı olarak adlandırılabilir. TrailMix Pro aracılığıyla başlatılan müzik, spor ayakkabılarınızın ritmine otomatik olarak uyum sağlar. Bir adım bir ritimdir, diğer adım ise bir şapka veya parçanın herhangi bir karakteristik enstrümanıdır.

CTrailMix Pro uygulamasının özellikleri:

• basit ve sezgisel arayüz;
• iTunes arşiviyle entegrasyon;
• koşmak için en iyi müzik çalar.

Karar: Müziğin ritminin ayaklarınızla eşleştiğini hissettiğinizde artık duramayacaksınız, hiçbir mesafeyi kolayca katedemeyeceksiniz ve bu en iyi motivasyondur.

Zombiler, Koşun!
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: 219 ovmak.

Koşmanın tüm vücut için iyi olduğuna dair herhangi bir inanç işinize yaramıyorsa ve hala düzenli egzersiz yapmaya kendinizi ikna edemiyorsanız uygulamayı deneyin. Zombiler, Koşun! Tuhaflığı, koşmanın biraz eğlenceli sunumunda yatıyor, sizi zombi dünyasına kaptırmaya ve görevleri tamamlamaya zorluyor. Kulaklık taktığınızda bu iğrenç yaratıkların topuklarınıza bastığını duyacaksınız. Tek bir çıkış yolu var; koşmak, koşmak ve tekrar koşmak.

Zombies Run! uygulamasının özellikleri:

• kullanıcıları koşuya çekmek için olağanüstü bir fikir;
• sıkıcı antrenmanları çeşitlendirebilecek bir uygulama;
• WEB arayüzünde jogging hakkında detaylı bilgi.

Karar: Koşmaya karşı oluşan psikolojik alerji, zombilerin sindirilemezliği ile tedavi edilir. Orijinal koşu için alışılmadık bir uygulama.

çingene
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz

Düzenli eğitim ve azim, sizi işten eve giden sıkıcı rotanın üstesinden gelmeye çalışan birinden gerçek bir maraton koşucusuna dönüştürebilir. Uygulamayla pratik yapmaya başlamak için Gipiler Sadece hedefinizi belirlemeniz yeterli. Gerekli antrenman setini aldıktan sonra spor ayakkabılarınızı giyin ve yola çıkmaktan çekinmeyin. Gipis, başarınıza bağlı olarak antrenman planınızı bağımsız olarak ayarlar; uygulama rahatlamanıza izin vermez ancak koşuyu yorucu bir işe de dönüştürmez.

Gipis uygulamasının özellikleri:

• Başarınıza göre antrenmanın ayarlanması;
• Arka planda çalışın;
• GPS takibi;
• ayrıntılı çalışma istatistikleri.

Karar: Kendi hedeflerinize ulaşmanıza olanak tanıyan, segmentindeki en basit ve en iddiasız uygulamalardan biri.

Endomondo
[App Store'dan İndirin]
Fiyat: Ücretsiz
Uygulama içi satın alımları içerir

Her spor, konuyu anlayan profesyonel bir antrenöre veya mentora ihtiyaç duyar. Bu uygulama tam da böyle bir elektronik eğitmen olabilir. Endomondo Etkili koşu için çok çeşitli araçlar sunar. Hız, mesafe, yakılan kalori, antrenman süresi - bunların hepsi antrenman sırasında öğreneceğiniz istatistiksel verilerdir. Yerleşik eğitim günlüğü, gerekli sonuçları çıkarmanıza ve oluşturulan programı ayarlamanıza olanak tanır. Koşunuzu diğer sporlarla çeşitlendirmek istiyorsanız Endomondo birçok spor disiplinini desteklediği için burada da işinize yarayacaktır.

Koşmaya nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Telefonunuza uygun bir uygulama yükleyin. Daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Hangisini seçmeli? Apple kullanıcıları için en iyi 5 uygulamayı öneriyoruz.

RunKeeper

Sporcular arasında en popüler koşu uygulaması. Bununla hareketlerinizi harita üzerinde takip edebilir, koşunuzun temposu, süresi ve hızı hakkında sesli uyarılar alabilir, koşularınızı arkadaşlarınızla paylaşabilir ve haritadan ilginç rotalar seçebilirsiniz. Runkeeper ilerlemenizin tam istatistiklerini tutar. Eğitim günlüğünün tamamen yerini alır. Bu nedenle ilerlemenizi kolayca takip edebilir ve koşu planınızı ayarlayabilirsiniz. Küçük bir bonus: Uygulamadaki profesyonellerden antrenman satın alabilirsiniz.

Runtastik

Çalışma sayfasında 4 önemli çalışma göstergesini yapılandırabilirsiniz. Bir eğitim hedefi belirleyin veya temel bir hedef belirleyin. Her şey bir günlüğe kaydedilir ve yarış istatistikleri tutulur. Runtastik, müzik uygulamalarıyla kolayca birleşerek GPS kullanarak rotanızı takip eder. Size daha fazla özellik ve eğitim seçeneği sunan premium özelliği satın alabilirsiniz. Örneğin aralıklı antrenman, rotaların önceden planlanması, ücretsiz antrenman planları ve çok daha fazlası.

Nike+Run kulübü

Bu uygulama hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey koşucular için uygundur. İçinde koşunuzla ilgili tüm ölçümleri ve verileri takip edebilir ve saklayabilir, hedeflerinize uyum sağlayan antrenman programları satın alabilirsiniz. Uygulamanın kullanışlı bir fotoğraf editörü vardır; fotoğrafınıza yarış rotasını eklemenizi, başarılarınızı abonelerinizle paylaşmanızı ve onları motive etmenizi sağlar.

Strava

Koşucular, bisikletçiler, yüzücüler ve yürüyüşçüler için uygun bir uygulama. Bir eğitim günlüğünün mükemmel bir benzeri - tüm verileri hatırlar ve ilerlemeyi izler. Apple Watch, Garmin saat serisi ve neredeyse tüm mevcut GPS cihazlarıyla uyumludur. Bu uygulamada rotanın farklı bölümlerinin performansını karşılaştırabilir, uygulama tarafından belirlenen görevleri tamamlayabilir, fotoğraf paylaşabilir ve arkadaşlarınızla yarışmalar düzenleyebilirsiniz.

Zombiler, Koşun!

Uygulama sadece spor amaçlı değil aynı zamanda eğlence amaçlıdır. Koşmayı sıkıcı bulanlar için bunu artırılmış gerçeklikle çeşitlendirmeyi öneriyoruz. Zombies, Run, antrenmanınızı sesli bir arayış olan zombi kurtarma görevine dönüştürür. Bir eksi - Rusça versiyonu yok. Bu nedenle dil engeli olmayanlar için uygundur. Hala yalnız koşuyorsanız favori uygulamalarınızdan birini indirin. Eğitim günlüğü her zaman yanınızda olacak, bu da istediğiniz zaman yeni başarılara imza atabileceğiniz anlamına geliyor.